CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive
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 Nouveau du 62

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jeanlis
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MessageSujet: Nouveau du 62   Nouveau du 62 EmptyJeu 23 Avr - 14:00:36

Bonjour a tous

Voila je viens de trouver votre site et je pense qu'il va m’apporter de bonne chose.

Avec une  P.Evil or Very Mad n d'hernie discale (L5/S1) , je ne peux plus faire le moindre footing sans avoir mal le lendemain.
De se fait j'essai la marche "rapide " d’après ce que j'ai lu.Je suis au début-novice (5 séances) et le ressentie est bon Je tourne entre 6.5 et 7 km/h -2 fois par semaine.

Des conseils cheers  ????

@+ et bonne marche a tous
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pépère50
Expert cybermarcheur
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pépère50

Nombre de messages : 2217
Age : 73
Date d'inscription : 22/09/2005

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MessageSujet: Re: Nouveau du 62   Nouveau du 62 EmptyJeu 23 Avr - 14:36:38

bonjour et  coucou

Il est évident que les chocs seront bcp moins violents en MA qu'en CAP, cependant il faut rester vigilant.

d'une part bien gainer, 
d'autre part, dans l'action je pense qu'il faut obtenir une posture bien droite et être attentif à la poussée du bas du bassin vers l'avant (rétroversion) pour cela, les abdos et les fessiers travaillent.

surtout, demander l'avis du médecin.

_________________
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas
mais    c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles
Sénèque
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