CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive
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La «TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES »
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CYBERMARCHEUR la marche sportive

CYBERMARCHEUR, ou le monde de la marche athlétique également connue sous le nom de marche sportive, vous souhaite la bienvenue sur son portail.

Votre accès sur le site est limité aux informations courantes. Pour accéder à toutes les informations (Entrainement, technique, santé, matériel,droit d'élection au marcheur de l'année, les jeux pronostics........) il faut s'enregistrer en se rendant sur la barre de navigation. L'inscription est gratuite sans contrepartie.

En attendant nous vous souhaitons une excellente visite sur votre site de marche sportive et surtout une bonne journée.


L’attitude posturale pour la marche

Les conditions de la réussite et les progrès réalisés sont les mêmes que pour l’adaptation des autres disciplines physiques soit, être au plus près des caractéristiques de la pratique. Cependant, il ne s’agit pas de l’adaptation de quelques caractéristiques mais de transformations de la pratique :

Ici, on reprend les principes de « l’activité fond », mais on les applique dans un contexte autre et avec des qualités techniques ciblée pour notre activité physique « la marche athlétique »

Les gestes techniques, les fréquences gestuelles, la modulation par une intensité et des durées "raisonnables", les consignes de placement d’exécution, de respiration, l’amplitude le contrôle, l’attitude et la coordination, l’intégration par des méthodes, supports, outils.

En savoir plus, un programme d'entrainement personnalisé, maigrir sans rien changer dans votre comportement. Pour en savoir plus "gratuit" votre contact


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La «TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES »


La «TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES » retrace tous les palmarès et d’innombrables péripéties qui ont émaillé cette discipline sportive depuis ses origines. Une plongée extraordinaire au cœur du sport le plus naturel avec en filigrane derrière tous ces exploits des aventures riches en anecdotes et bourrées d’humanité. Un ouvrage unique à ne pas manquer pour tous les férus de la marche athlétique, mais aussi pour tous ceux qui souhaiteraient s’y essayer avec, en fin de livre, une analyse technique, réglementaire et des conseils d’entraînement.

A commander sur le site


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La marche sportive - Portail Unname11

les différentes allures de marche avec cybermarcheur

La marche lente (au-dessous de 4,8 km/heure) qui, chez un adulte d'âge moyen, fait travailler de 30 à 45 % de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et induit une fréquence cardiaque de l'ordre de 100 battements par minute (entre 95 et 105).

Je l’appelle également, la marche avec la carte bleue.

La marche normale : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure. Cela correspond au travail effectué de 45 à 70 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 battements par minute.

La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.

La marche rapide Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 7 km/heure. Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge) B/M on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.

La marche est très rapide : à une vitesse de plus de 8 km à l'heure. Cela correspond à un travail effectué à plus de 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de plus de 160 battements par minute.

La marche athlétique c'est la discipline le Graal de tous les marcheurs qui relève de l’athlétisme dont la référence est le champion du monde Français Yohan diniz

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