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 le secret où l'entrainement de l'école Russes

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4 participants
AuteurMessage
ROGER QUEMENER
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ROGER QUEMENER


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MessageSujet: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptyMer 15 Aoû - 0:02:53

Le compteur marque 2h46 et là .......

J'ai visionné la vidéo pendant 14hoo aujourd'hui çà vous donne une autre opinion et je peut dire que c'est énorme.des images d'une intensité,on nous parle du marathon ça n'a rien à voir ....

le secret où l'entrainement  de l'école Russes Img_9710

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stéphane
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stéphane


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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptyMer 15 Aoû - 10:36:08

Bonjour Roger

Oui, ça se ressemble mais ça n'a rien à voir.

2h10 d'effort en moyenne d'un côté, 3h40 de l'autre. Physiquement (au delà d'une certaine durée sans doute 1h) la marche est plus dure (le maintien d'une bonne technique permanente - sous peine de disqualification est épuisant) et mentalement il faut se mobiliser / maintenir 1h30 de plus...Je ne parle même pas des dégats physiologiques...

Beranrd Faure (ancien compagnon d'entrainement) le reconnait: les arrivées de marcheurs rappellent celles des marathoniens il y a plusieurs décennies...Le champion olympique de Londres "souffre" une petite vingtaine de minutes (à partir du 37ème ). Le reste du temps il est en dedans (là aussi j'exagère....) Sur le 50km la photo des 3 russes à 2h46 est révélatrice...

Il faut DONC en tenir compte dans la préparation et l'entrainement (y compris au niveau du mental). Peut être qu'organiser un 35km espoirs au lieu d'une heure piste aux Critériums des jeunes (presque une "petite" ballade de santé...j'exagère volontairement (lol) ) serait plus judicieux...

Sportivement
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tutur 63
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptySam 22 Sep - 20:58:42

Monday 25 x 2 min, 1 min recoveries
Tuesday 20 km
Wednesday Short x-c walk, indoor games
Thursday 10 x 1 km ~ 4.18.km-1
Friday Rest
Saturday 5 km, 2 min slower than PB
Sunday 1 hour steady
Daily morning training 5 km jog
Daily evening training 5 – 10 km walk
Training camp competitions U13: 10 km, 13+: 20 km
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tutur 63
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptySam 22 Sep - 21:00:38

October – January
Aerobic work and strength training
February
Specific resistance
March
Altitude work and competitions
April – beginning of June
Competitions
Beginning of June - end of June
Regeneration period and altitude work
July
Altitude work
August
Evaluation and competition - finish work
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tutur 63
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Date d'inscription : 04/01/2012

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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptySam 22 Sep - 21:23:38

l entrainement des cadets russes le secret où l'entrainement  de l'école Russes 465847
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cybernormandie
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cybernormandie


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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes EmptySam 23 Déc - 5:08:59

la seringue la seringe
le secret des russes est evidement et surtout dans la seringue.

Un jour Martial Fesselier à qui on demandé pourquoi avec tant de Jeu olympic à son actif il n'avait pas fait de podium, il répondit : Moi je suis toujours en vie.


Dernière édition par cybernormandie le Sam 23 Déc - 5:12:19, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   le secret où l'entrainement  de l'école Russes Empty

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