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 Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé

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MessageSujet: Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé   Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé EmptyLun 3 Jan - 14:18:28

Allez on se remet au sport et la marche et l'un des meilleurs supports
*** vous n'avez jamais marché, ou fait du sport pas d'inquiétude nous allons vous aider à avancer avec un petit programme pour progresser
donc pour faire simple la première semaine se résume avec 3 petites sorties
semaine  une 
1°) sortie de 20 minutes
2°) sortie de 30Minutes
3°) sortie de 30 minutes

Avant de commencer et comme je l'ai souvent indiqué, il faut tracer votre progression avec le fameux petit carnet d'entrainement
*****relever votre taille poids
***** Relever vos sorties avec le temps et la distance
allez a la semaine prochaine pour la suite

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Dernière édition par Admin le Dim 9 Jan - 11:40:14, édité 1 fois

THANRON Bernard et Dudulle24 aiment ce message

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MessageSujet: Re: Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé   Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé EmptyJeu 6 Jan - 8:20:24

Suite à MP petite indication, notez également l'heure à laquelle vous faite votre sortie et la météo.Ne Surtout ne vous prenez pas le chou avec les chaussures de marche on verras après.
allez allez plus que 2 jours pour finir

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MessageSujet: Re: Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé   Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé EmptyDim 9 Jan - 11:45:45

pour cette seconde semaine
1°) sortie de 30 minutes
2°) sortie de 40 Minutes
3°) sortie de 45 minutes


Pour finir en fin de semaine et pour ceux qui le peuvent on se fait un relevé autour d' un petit chronomètre sur un 3 kilomètres ..
j'explique après un petit échauffement,  on mesure son chronomètres sur une distance de  trois kilomètres. 
il servira de référentiel pour la suite .


Allez sportez vous bien

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RenaudVDB59 aime ce message

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MessageSujet: Re: Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé   Se remettre au sport avec la marche sportive ou santé EmptyLun 17 Jan - 12:27:18

Pour cette troisième semaine de remise en forme par la marche santé,  cybermarcheur vous propose
Semaine trois

1°) une première sortie de 40 minutes
2°) une seconde sortie de 40 Minutes
3°) votre dernière  sortie de la semaine va être avec votre premier objectif horaire
 votre première sortie longue s'effectue sur  une heure. 
le petit conseil sera de marcher sans pression tranquille, donc ne pas trop se couvrir, des chaussures pas trop lourdes et pourquoi pas une petite gourde et le petit en cas..; allez bonne marche

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