CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive
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didier95
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MessageSujet: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyJeu 14 Mai - 12:25:46

Rappel du premier message :

Bonjour,
En pré retraite et ayant maintenant du temps pour prendre soin de ma ligne j'ai commencé l'année dernière à marcher. Calmement au début et sur des balades longues (entre 5 et 10 km) j'ai passé la 5 eme en début d'année pour prendre du rythme et de la vitesse.
Depuis deux mois j'ai intensifié mes sorties pour faire entre 5 et 7 km, des fois 10 cela 5 ou 6 fois par semaines. Mes meilleures performances c'est 10 km a 7 km/h et 7 a 7,5. Les dénivelés sont entre 50 et 100 m selon la distance et pendant le confinement je faisais une grosse partie de la distance dans les sous bois juste derrière chez moi pour ne pas m'éloigner (campagne du vexin).
250 km chronométrés depuis le début d'année et une moyenne de 6,5 sur le total. 
Le but était de fondre et me préparer à reprendre le vélo de route, pratiqué il y a quelques années, mais j'ai aussi pris goût à la marche et c'est pourquoi je viens sur ce forum, pour progresser, pour partager.
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didier95
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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyLun 7 Déc - 7:52:47

Une nouvelle expérience tentée, j'avais fait quelques 10 000 avant mais hier matin j'ai voulu tenter un 20000. Que penser de cette performance ? correcte ? Sinon coté cardio ça donne 128 bpm en moyenne et un max à 151 sur la fin car j'ai acceléré sur le dernier km.Présentation - Page 2 Captur11
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didier95
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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyMer 30 Déc - 8:37:44

Un bilan de l'année 2020 qui malgré les mésaventures liées au virus n'aura pas été aussi mauvaise pour moi car la marche en campagne c'est facile à faire sans trop s'éloigner et en 1 h on peu déjà se défouler.
=> poids actuel entre 83 et 84 kg, ça continue a descendre grâce à la combinaison d'efforts intenses et modérés  marche + vélo mais c'est logiquement plus lent. Objectif 2021 => 80Kg
=> 5000 en 30" => atteint
=> 10000 en 1H => atteint
L'objectif 2021 sera donc 20000 en 2H, ça me parait plus difficile et j'hésite sur la méthode mais je vais commencer par enchainer cette distance plusieurs fois sur une base de 2H30 pour commencer.
Pour le nombre de km parcourus en 2020 c'est compliqué de le totaliser car j'ai utilisé plusieurs outils cette année mais je vais le faire car je suis curieux. 
J'ai aussi remplacé mes chaussures car papa noël a déposé sur le sapin des Asics GEL-QUANTUM 90:tm: 2 (testées pour le dernier 10000 et c'est le top, Strava n'était pas à jour)
STRAVA que j'ai découvert pour le vélo, très bon outil pour gérer sa progression à la marche aussi, en créant ses propres segments on peut suivre l'évolution sur les différentes parties d'un parcours et mieux gérer ses efforts quand il y  a du relief.
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RAFOU
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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyMer 30 Déc - 15:45:47

Hello

belle voire remarquable progression sur une annee

et belle performance

surtout.

Sans entrainement spé
sans mode compétition et seul
sur terrain je suppose pas hyperpropice pour optimiser  (piste ou route billard)
et a tes dires pas vraiement affuté avec un poids relativement lourd(combien mesures tu)

donc marge de progression encore conséquente et bcp de levier encore pouvant etre actionné

remarquable surtout pour ta tranche d age  pas vieux ni jeune

je en suis pas spécialiste, mais il me semble que bon nombre de gars de ton age pratiquant la compet et donc un en trainement structuré, n atteindront jamais ce que tu realises deJA

S i tu continue avec perseverence comme ainsi les 11 12 DANS L heure sur une année peuvent etre un objectif non surévalué

j aimerai aussi avoir l avis de vrais experts pratiquant les compet sur tes capacités car elles me semblent vraiement de bon voire de tres bon niveau , et demandent vraiement a etre exploitées

belle fin d année a toi et tu ne laches rien
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pépère50
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pépère50

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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyMer 30 Déc - 16:14:33

Nous n'avons aucun repère sur l'aspect qualitatif de ces marches à l'entraînement.
Je ne vois pas comment on pourrait cerner un potentiel en compétition.

Dès que ce sera possible, le mieux serait de tenter une compétition courte sous le regard des juges.

_________________
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas
mais    c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles
Sénèque
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didier95
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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 EmptyMer 30 Déc - 18:11:02

Je mesure 1,80 mais je ne vise pas la compétition dans ce sport de toute façon. Ca a été un levier pour  me remettre en forme et me remettre au cyclisme et je trouve que c'est un bon complément car ca fait bien travailler le cardio et me fait progresser en vélo. J'aime bien les deux mais la compétition ce sera pour le cyclisme car j'ai pris une licence et adhéré à un club dans cette optique.
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MessageSujet: Re: Présentation   Présentation - Page 2 Empty

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