jeanlis
Novice
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 | | Sujet: Nouveau du 62 Jeu 23 Avr - 14:00:36 | |
| Bonjour a tous Voila je viens de trouver votre site et je pense qu'il va m’apporter de bonne chose. Avec une P.  n d'hernie discale (L5/S1) , je ne peux plus faire le moindre footing sans avoir mal le lendemain. De se fait j'essai la marche "rapide " d’après ce que j'ai lu.Je suis au début-novice (5 séances) et le ressentie est bon Je tourne entre 6.5 et 7 km/h -2 fois par semaine. Des conseils  ???? @+ et bonne marche a tous | |
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pépère50
Expert cybermarcheur
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| | Sujet: Re: Nouveau du 62 Jeu 23 Avr - 14:36:38 | |
| bonjour et  Il est évident que les chocs seront bcp moins violents en MA qu'en CAP, cependant il faut rester vigilant. d'une part bien gainer, d'autre part, dans l'action je pense qu'il faut obtenir une posture bien droite et être attentif à la poussée du bas du bassin vers l'avant (rétroversion) pour cela, les abdos et les fessiers travaillent.surtout, demander l'avis du médecin.
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Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas
mais c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles
Sénèque
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