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le cercle des marcheurs disparus avec Alain Moulinet

les différentes allures de marche avec cybermarcheur

La marche lente (au-dessous de 4,8 km/heure) qui, chez un adulte d'âge moyen, fait travailler de 30 à 45 % de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et induit une fréquence cardiaque de l'ordre de 100 battements par minute (entre 95 et 105).

Je l’appelle également, la marche avec la carte bleue.

La marche normale : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure. Cela correspond au travail effectué de 45 à 70 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 battements par minute.

La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.

La marche rapide Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 7 km/heure. Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge) B/M on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.

La marche est très rapide : à une vitesse de plus de 8 km à l'heure. Cela correspond à un travail effectué à plus de 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de plus de 160 battements par minute.

 

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cybermarcheur la marche sportive dite athlétique

Définition de la Marche Athlétique

1. La Marche Athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que le marcheur maintienne un contact avec le sol, sans qu’il ne survienne aucune perte de contact visible.
(pour l’oeil humain).
 La jambe avant doit être tendue (c’est-à-dire que le genou ne doit pas
être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu’à ce qu’elle se trouve en position verticale.

Aborder la technique de la marche, suivre l’évolution des entrainements, s'informer sur clubs formateurs, contacter un coach de marche, connaitre les compétitions, enfin avoir les informations et toutes les réponses aux questions que l'on se posent.
la marche athlétique dite marche sportive est un tremplin pour retrouver son poids de forme, reconnue comme moyen de santé , accessible par tous

Une question, un probleme, votre contact : cybermarcheur@gmail.com
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Rétrospective de marche à pieds ou athletique

Le développement de votre forum cybermarcheur :

 un projet associant l’ensemble des acteurs passionnés de  marche

 

 L’ouverture de l'athlétisme à notre discipline a  été un élément essentiel dans l'avenir de la marche. Cela a constitué l’un des axes majeurs de la stratégie du développement de notre discipline  au sein du monde des passionnés de marche.

 

Comme vous avez pu le remarquer, votre forum mène des actions volontaristes de démocratisation de l'outil informatique en se mettant à votre disposition et surtout  en essayant de guider les plus réfractaires à cet instrument de communication incontournable “INTERNET“.

Pour information la politique de Cybermarcheur :

  -Présenter aux internautes une image technique de notre discipline

  -Assurer aux nouveaux marcheurs un accueil (regroupement, club, FFA) 

  -Proposer un espace pour les diverses compétitions

  -Informer de l'actualité

  -Apporter un soutien technique

 -Un plus avec les pronostics et le marcheur de l'année

 

Le bureau fait  savoir, qu'il n'est pas dans l'intention de Cybermarcheur de privilégier un membre plus qu'un autre, mais de construire une relation durable entre marcheurs en échangeant avec d'autres passionnés pour le bien fondé de notre discipline.

 

La priorité de votre forum est d'être l'outil que l'on souhaite trouver pour sa  discipline.

 

L'ensemble du contenu constitue le fruit de votre passion et tout dépend de votre participation.

________________
Cybermarcheur pour votre discipline.

29-09-2018 THIAIS 94 Marche d'Automne
Sam 22 Sep - 16:34:18 par Guy
Samedi 29 Septembre 2018
MARCHE D'AUTOMNE À THIAIS 

Bulletin d'inscription :   Texte

Lieu : Stade Jacques Baudequin, place Vincent Van Gogh, 94320 THIAIS
Renseignements & Inscriptions Madame Dominique Le Metayer   37 rue du Port à l'Anglais  94140 Alfortville
 
Ouverture du secrétariat à 13h30 Inscriptions sur place ou par courrier
 
14h30 : épreuve 5000m marche …


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7-10-2018 - Grand Prix de Lisses 91
Sam 22 Sep - 16:27:51 par Guy
Dimanche 7 octobre 2017

4ème Grand Prix de Lisses - Essonne

10 et 20 km Marche Athlétique
10 km, 6 tours de 1,666 km, CA à MASTERS H et F
20 km, 12 tours de 1,666 km, JU à MASTERS H et F.  Délai 2h30 mn.

Départ des épreuves à 9 h 30  rue Léonard de Vincy 91090 Lisses
Inscriptions gratuites par courrier, email, téléphone jusqu'au vendredi 5 octobre, 18 heures.

10 Euro sur place le jour même …


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23-09-2018 - Neuilly-sur-Marne 10 et 20 km marche
Lun 13 Aoû - 11:19:14 par Guy
LIFA  -  Neuilly-sur-Marne Athlétisme :
20e Grand Prix de la ville de Neuilly-sur-Marne Critérium LIFA d’automne
Dimanche 23 Septembre 2018
Organisé par Neuilly-sur-Marne Athlétisme, l’OMS et le service des sports de la ville.
PROGRAMME :  20 Kilomètres marche : boucle de 1000m à parcourir 20 fois, empruntant la piste d’athlétisme, les allées du parc et la piste cyclable. 10 Kilomètres marche …


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28-10-2018 Corcieux Critérium National 50 km marche mixte
Ven 21 Sep - 11:30:35 par Guy
L'Automne de la Marche


Dimanche 28 octobre 2018 à Corcieux

Critérium National de 50 km marche mixte, départ à 8 heures.


Epreuve de 20 km marche mixte, départ à 8 heures.


A partir de 9 heures : Animation pour les Enfants.

10h30 Randonnée familiale de 6 km, Découverte du patrimoine local.

LARGE, FFA, VOSGES FM, VOSGES le Département, Grand Est (Alsace-Champagne-Ardenne-Lorraine)

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L'attitude posturale pour la marche

Les conditions de la réussite et les progrès réalisés sont les mêmes que pour l’adaptation des autres disciplines physiques soit,  être au plus près des caractéristiques de la pratique. Cependant, il ne s’agit pas de l’adaptation de quelques caractéristiques mais de transformations de la pratique :

Ici, on reprend les principes de « l’activité fond », mais on les applique dans un contexte autre et avec des qualités techniques ciblée pour notre activité physique «  la marche athlétique »

Les gestes techniques,

Les fréquences gestuelles,

La modulation par une intensité et des durées "raisonnables",

Les consignes de placement, d’exécution, de respiration,

L’amplitude le contrôle,

L’attitude et la coordination,

L’intégration par des méthodes, supports, outils

 

                  En savoir plus, un programme d'entrainement personnalisé,  maigrir sans rien changer dans votre comportement

Pour en savoir plus "gratuit" votre contact
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CYBERMARCHEUR la marche sportive

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