CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive - Portail


Obtenir toutes les informations du monde de la marche .(technique de marche, plan d'entrainement, conseils, santé, le calendrier et les compétitions à
 
PortailAccueilGalerieS'enregistrerConnexion

Encore un Record du monde pour DINIZ sur 20 Km avec Cybermarcheur .

les différentes allures de marche avec cybermarcheur

La marche lente (au-dessous de 4,8 km/heure) qui, chez un adulte d'âge moyen, fait travailler de 30 à 45 % de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et induit une fréquence cardiaque de l'ordre de 100 battements par minute (entre 95 et 105).

Je l’appelle également, la marche avec la carte bleue.

La marche normale : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure. Cela correspond au travail effectué de 45 à 70 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 battements par minute.

La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.

La marche rapide Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 7 km/heure. Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge) B/M on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.

La marche est très rapide : à une vitesse de plus de 8 km à l'heure. Cela correspond à un travail effectué à plus de 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de plus de 160 battements par minute.

 

Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher
Marque-page social
Marque-page social Digg  Marque-page social Delicious  Marque-page social Reddit  Marque-page social Stumbleupon  Marque-page social Slashdot  Marque-page social Furl  Marque-page social Yahoo  Marque-page social Google  Marque-page social Blinklist  Marque-page social Blogmarks  Marque-page social Technorati  

Conservez et partagez l’adresse de CYBERMARCHEUR sur votre site de social bookmarking

Conservez et partagez l'adresse de CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive sur votre site de social bookmarking
cybermarcheur la marche sportive dite athlétique

Définition de la Marche Athlétique

1. La Marche Athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que le marcheur maintienne un contact avec le sol, sans qu’il ne survienne aucune perte de contact visible.
(pour l’oeil humain).
 La jambe avant doit être tendue (c’est-à-dire que le genou ne doit pas
être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu’à ce qu’elle se trouve en position verticale.

Aborder la technique de la marche, suivre l’évolution des entrainements, s'informer sur clubs formateurs, contacter un coach de marche, connaitre les compétitions, enfin avoir les informations et toutes les réponses aux questions que l'on se posent.
la marche athlétique dite marche sportive est un tremplin pour retrouver son poids de forme, reconnue comme moyen de santé , accessible par tous

Une question, un probleme, votre contact : cybermarcheur@gmail.com
Derniers sujets
Rétrospective de marche à pieds ou athletique

Le développement de votre forum cybermarcheur :

 un projet associant l’ensemble des acteurs passionnés de  marche

 

 L’ouverture de l'athlétisme à notre discipline a  été un élément essentiel dans l'avenir de la marche. Cela a constitué l’un des axes majeurs de la stratégie du développement de notre discipline  au sein du monde des passionnés de marche.

 

Comme vous avez pu le remarquer, votre forum mène des actions volontaristes de démocratisation de l'outil informatique en se mettant à votre disposition et surtout  en essayant de guider les plus réfractaires à cet instrument de communication incontournable “INTERNET“.

Pour information la politique de Cybermarcheur :

  -Présenter aux internautes une image technique de notre discipline

  -Assurer aux nouveaux marcheurs un accueil (regroupement, club, FFA) 

  -Proposer un espace pour les diverses compétitions

  -Informer de l'actualité

  -Apporter un soutien technique

 -Un plus avec les pronostics et le marcheur de l'année

 

Le bureau fait  savoir, qu'il n'est pas dans l'intention de Cybermarcheur de privilégier un membre plus qu'un autre, mais de construire une relation durable entre marcheurs en échangeant avec d'autres passionnés pour le bien fondé de notre discipline.

 

La priorité de votre forum est d'être l'outil que l'on souhaite trouver pour sa  discipline.

 

L'ensemble du contenu constitue le fruit de votre passion et tout dépend de votre participation.

________________
Cybermarcheur pour votre discipline.

Corrida de Villejuif 9 octobre 2016 : 5km marche à 11h20
Lun 25 Juil - 13:35:40 par Nataly
Corrida de Villejuif (94) le dimanche 9 octobre : 10km course  à 10h, 5km course et 5km marche à 11h20
Départ au centre ville, passage dans le parc des Hautes Bruyères et circuit en ville. 

Les inscriptions sont à adresser avant le mardi 4 octobre 2016 :
29ème Corrida de Villejuif - Service municipal des Sports,
2 rue du 19 mars 1962, 94800 VILLEJUIF.
Ou inscriptions sur place le samedi 8 …

[ Lecture complète ]
Commentaires: 0
4 Heures de la Mailleraye sur Seine
Mar 19 Juil - 17:45:55 par ROGER QUEMENER
http://www.marchons.com/index.php?option=com_agora&task=topic&id=3224&Itemid=109&lang=fr&



Commentaires: 5
10 km & 20 km de Chalon Sur Saône le 8/10/2016
Jeu 19 Mai - 15:11:05 par Pascal71
Bonjour à tous,
Cette année, nous réorganisons notre épreuve de Marche Athlétique.
Nous y avons ajouté un 5 km et un 20 km.
Les épreuves se dérouleront sur le même circuit que l'année dernière, c'est à dire Avenue Edouard Herriot à Chalon Sur Saône, sur un circuit de 1 km mesuré officiellement.
Vous trouverez toutes les informations sur le flyer que je joins à ce message.
Nous espérons que vous …

[ Lecture complète ]
Commentaires: 11
Rio 2016
Mer 13 Juil - 22:39:39 par pépère50
Yohann Diniz a décidé de ne pas doubler le 20km et le 50km marche lors des Jeux Olympiques de Rio.
Les deux épreuves sont séparées d'une semaine : 12 août  pour le 20km et 19 août pour le 50km, 
Il a décidé de se focaliser sur la distance la plus longue, la plus emblématique.

[ Lecture complète ]
Commentaires: 0
L'attitude posturale pour la marche

Les conditions de la réussite et les progrès réalisés sont les mêmes que pour l’adaptation des autres disciplines physiques soit,  être au plus près des caractéristiques de la pratique. Cependant, il ne s’agit pas de l’adaptation de quelques caractéristiques mais de transformations de la pratique :

Ici, on reprend les principes de « l’activité fond », mais on les applique dans un contexte autre et avec des qualités techniques ciblée pour notre activité physique «  la marche athlétique »

Les gestes techniques,

Les fréquences gestuelles,

La modulation par une intensité et des durées "raisonnables",

Les consignes de placement, d’exécution, de respiration,

L’amplitude le contrôle,

L’attitude et la coordination,

L’intégration par des méthodes, supports, outils

 

                  En savoir plus, un programme d'entrainement personnalisé,  maigrir sans rien changer dans votre comportement

Pour en savoir plus "gratuit" votre contact
cybermarcheur@gmail.com
Paperblog

Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
CYBERMARCHEUR la marche sportive

CYBERMARCHEUR, ou le monde de la marche athlétique également connue sous le nom de marche sportive, vous souhaite la bienvenue sur son portail.

Votre accès sur le site est limité aux informations courantes. Pour accéder à toutes les informations (Entrainement, technique, santé, matériel,droit d'élection au marcheur de l'année, les jeux pronostics........) il faut s'enregistrer en se rendant sur la barre de navigation. L'inscription est gratuite sans contrepartie.

En attendant nous vous souhaitons une excellente visite sur votre site de marche sportive et surtout une bonne journée.