| les différentes allures de marche avec cybermarcheur | La marche lente (au-dessous de 4,8 km/heure) qui, chez un adulte d'âge moyen, fait travailler de 30 à 45 % de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et induit une fréquence cardiaque de l'ordre de 100 battements par minute (entre 95 et 105).
Je l’appelle également, la marche avec la carte bleue.
La marche normale : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure. Cela correspond au travail effectué de 45 à 70 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 battements par minute.
La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.
La marche rapide Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 7 km/heure. Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge) B/M on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.
La marche est très rapide : à une vitesse de plus de 8 km à l'heure. Cela correspond à un travail effectué à plus de 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de plus de 160 battements par minute.
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| | cybermarcheur la marche sportive dite athlétique | |
| Rétrospective de marche à pieds ou athletique |
Le développement de votre forum cybermarcheur :
un projet associant l’ensemble des acteurs passionnés de marche
L’ouverture de l'athlétisme à notre discipline a été un élément essentiel dans l'avenir de la marche. Cela a constitué l’un des axes majeurs de la stratégie du développement de notre discipline au sein du monde des passionnés de marche.
Comme vous avez pu le remarquer, votre forum mène des actions volontaristes de démocratisation de l'outil informatique en se mettant à votre disposition et surtout en essayant de guider les plus réfractaires à cet instrument de communication incontournable “INTERNET“.
Pour information la politique de Cybermarcheur :
-Présenter aux internautes une image technique de notre discipline
-Assurer aux nouveaux marcheurs un accueil (regroupement, club, FFA)
-Proposer un espace pour les diverses compétitions
-Informer de l'actualité
-Apporter un soutien technique
-Un plus avec les pronostics et le marcheur de l'année
Le bureau fait savoir, qu'il n'est pas dans l'intention de Cybermarcheur de privilégier un membre plus qu'un autre, mais de construire une relation durable entre marcheurs en échangeant avec d'autres passionnés pour le bien fondé de notre discipline.
La priorité de votre forum est d'être l'outil que l'on souhaite trouver pour sa discipline.
L'ensemble du contenu constitue le fruit de votre passion et tout dépend de votre participation.
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Cybermarcheur pour votre discipline.
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| | Di 9 oct 2016 10 et 20 km marche à LISSES (91) |  Lun 26 Sep - 10:42:26 par pépère50 | en 2016, ce sera le DIMANCHE 9 OCTOBRE 2016
les renseignements ci-dessous sont ceux de l'an passé ( je n'ai pas trouvé pour 2016)
10 km et 20 km Marche Route (Classant et Qualificatif) - départ à 9 h 00
Organisation LISSES AC Complexe Sportif Stéphane Diagana
Avenue des parcs
91090 LISSES
Tel: 01.60.86.36.67.
E-mail: lissesac@wanadoo.fr
[ Lecture complète ] | | Commentaires: 1 |
| 20 km à Nogent sur Marne (94) | | Lun 26 Sep - 8:43:51 par ROGER QUEMENER | 
| | Commentaires: 0 |
| L'attitude posturale pour la marche | |
Les conditions de la réussite et les progrès réalisés sont les mêmes que pour l’adaptation des autres disciplines physiques soit, être au plus près des caractéristiques de la pratique. Cependant, il ne s’agit pas de l’adaptation de quelques caractéristiques mais de transformations de la pratique :
Ici, on reprend les principes de « l’activité fond », mais on les applique dans un contexte autre et avec des qualités techniques ciblée pour notre activité physique « la marche athlétique »
Les gestes techniques,
Les fréquences gestuelles,
La modulation par une intensité et des durées "raisonnables",
Les consignes de placement, d’exécution, de respiration,
L’amplitude le contrôle,
L’attitude et la coordination,
L’intégration par des méthodes, supports, outils
En savoir plus, un programme d'entrainement personnalisé, maigrir sans rien changer dans votre comportement
Pour en savoir plus "gratuit" votre contact
cybermarcheur@gmail.com
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| CYBERMARCHEUR la marche sportive | CYBERMARCHEUR, ou le monde de la marche athlétique également connue sous le nom de marche sportive, vous souhaite la bienvenue sur son portail.
Votre accès sur le site est limité aux informations courantes. Pour accéder à toutes les informations (Entrainement, technique, santé, matériel,droit d'élection au marcheur de l'année, les jeux pronostics........) il faut s'enregistrer en se rendant sur la barre de navigation. L'inscription est gratuite sans contrepartie.
En attendant nous vous souhaitons une excellente visite sur votre site de marche sportive et surtout une bonne journée.
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