la marche sportive pour progresser en trail

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Suite à demande sur la technique de marche, et son utilisation lors de sortie longue
Comment progresser en trail face aux difficultés que représentent les côtes??.
A partir de quel dénivellé arrêter de courir ??
Une approche que nous envie de nombreux trailleurs face à l'aisance de certains marcheurs car c'est bien connu les marcheurs assurent  sur les randonnées. Ils n'ont aucune difficultés ou si peu face aux côtes.

comment aborder cette cote.
Courir oui, mais trop calorique et insuffisance repiratoire
marcher oui mais à quel moment?
 comment ??
Quelle est la meilleur technique ?
Balancement des bras ?
Longueur de la foulée?
etc etc

Allez on se lache on apporte la pierre à son edifice

Voici une vidéo extraite de l'excellent ouvrage de Guillaume Millet : Ultra-Trail, Plaisir Performance et Santé, sur la technique de progression en montée - descente : 


https://www.youtube.com/watch?v=GJJd0tyggG0

On y perçoit très bien le travail de pied en côte : pose pied à plat, déroulé et poussée
Testé et approuvé sur le terrain

Ou encore mettre les pieds dans du beurre et regarder ces empreintes,
Bon c'est pas une revolution, je dirai c'est du réchauffé

Est-ce que faire de la marche sportive aide pour la course à pied / Trail ?

https://www.youtube.com/watch?v=st-AUZRrkwM

Un petit élément de réponse: tout dépend en fait de la réception au sol et de la restitution de cette énergie (notre belle liaison bassin et jambe tendue).
En fait, il suffit parfois de regarder la nature pour comprendre l'essentiel (cf le pigeon).

Ps: l'homme est le seul être à préférer les courbes à la ligne droite.

Amicalement,