CYBERMARCHEUR la marche athlétique ou marche sportive

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 Frédéric

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fredolo
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MessageSujet: Frédéric   Mer 19 Déc - 18:54:03

Bonjour,

Petit nouveau sur le forum que je découvre, je commence à m'intéresser à la marche athlétique comme sport de remplacement après des pépins physiques.
En effet après quelques 20 ans à avoir fait , il faut le dire, un peu n'importe quoi en matière de pratique sportive (montée en charge trop rapide dans les entraînements en course à pied, triathlon, natation (moins grave), descente de montagne en courant...), bref sans m'être vraiment écouté, je me retrouve avec un genou bien abîmé (cartilage rotulien "boufé", gros début d'arthrose, quoi), j'ai subi une arthroscopie il y a 2 ans (j'ai même été mis en contact avec un spécialiste de la greffe de cartilage pour rentrer dans son protocole de test, mais ça s'est pas fait au final)

Bref, tout ça pour dire que j'ai plus trop le droit de faire grand chose : natation, et encore plus de brasse, ma nage de prédilection, plus de skating et c'est tant mieux parce que le ski de fond classique, c'est bien mieux et miracle, ça passe sans douleur et en plus ça me permet de bien me muscler les quadri, rando en montagne light avec des bâtons... Je m'en tire pas si mal (mais la douleur s'installe quand même à 36 ans)

La course à pied n'est plus possible, mais l'effort d'endurance (autre que le ski de fond bien sûr) me manque, ainsi que les bonnes suées. En gros le sport a toujours été une de mes raisons de vivre (même si je n'ai jamais fait de compétition "poussée") et il faut absolument que je trouve une activité dans laquelle m'investir, sachant que j'ai une prédilection pour les sports "techniques" : natation, mais que je dois diminuer pour d'autres raisons (chlore, + je ne suis plus le rythme avec les petits jeunes), ski de fond, que j'adore...

Et c'est pour ça que je m'intéresse à la marche, ayant toujours été séduit par la discipline, le mouvement du marcheur...

La première chose que je dois déterminer c'est si c'est une pratique sans risque d'aggravation trop importante pour moi. Bien évidemment, je vais me rapprocher de médecins du sport, mais je voulais déjà commencer par échanger avec des marcheurs connaissant ces problèmes (je posterai peut être dans la section adéquate, sauf si je trouve des sujets dessus bien sûr).

Voilà, merci d'avoir pris la peine de me lire, et merci de vos retours francs par la suite quant aux conséquences physiques de la discipline (pour avoir fait qques tests, j'ai l'impression que le balancement du bassin (si je ne me trompe?) peut entraîner une "torsion" de la rotule...?, néfaste pour moi.

Encore merci et espérant pouvoir échanger avec vous.
Fred
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pépère50
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MessageSujet: Re: Frédéric   Mer 19 Déc - 19:25:26

bonjour et coucou sur ce forum

Citation :
...le ski de fond classique, c'est bien mieux et miracle, ça passe sans douleur et en plus ça me permet de bien me muscler les quadri..,

Citation :
...ski de fond, que j'adore...

Et c'est pour ça que je m'intéresse à la marche, ayant toujours été séduit par la discipline, le mouvement du marcheur...

Le ski de fond classique (progression dans les 2 traces parallèles) et la marche athlétique ont une grande similitude, à mon avis l'un peut servir à l'autre et réciproquement.

Je pense qu'en prenant le temps d'acquérir une bonne technique et en évoluant en toute décontraction l'espoir existe.
Cependant, je ne suis pas compétent pour me prononcer sur l'aspect :
Citation :
... le balancement du bassin (si je ne me trompe?) peut entraîner une "torsion" de la rotule...?, néfaste pour moi.
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MessageSujet: Re: Frédéric   Mer 19 Déc - 20:48:00

coucou
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fredolo
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MessageSujet: Re: Frédéric   Jeu 20 Déc - 7:18:48

Merci beaucoup!

Effectivement je vois des points communs avec le ski de fond : avancé de la hanche, poussé du bassin en avant (sauf la glisse :b ) . Après j'ai quand même l'impression que le balancement du bassin est très important en marche, au risque je pense, si on fait mal le mvt, de provoquer une torsion du genou ... ?

Mais c'est sûr que si je commence la marche ça sera en respectant les étapes et avec un sérieux travail technique. Je contacterai les clubs de Lyon après les fêtes (ou la saison de ski Smile...
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pépère50
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MessageSujet: Re: Frédéric   Jeu 20 Déc - 9:30:51

bonjour
Je me permets de préciser :
En marche athlétique, le mouvement maîtrisé du bassin est un mouvement essentiellement avant-arrière.
Si pour toi le balancement était synonyme de mouvements latéraux du bassin, ce serait une notion erronée, car tout doit être fait pour les limiter au strict minimum. ( bon gainage et alignement de la colonne vertébrale...)
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KLY
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MessageSujet: Re: Frédéric   Jeu 20 Déc - 16:40:20

Bonjour et bienvenue

La marche athlétique est certainement un mode de progression moins traumatisant que la course à pied. L'articulation du genou (entre autres) est tout de même beaucoup sollicitée. Compte-tenu de tes problèmes, avant même d'essayer, je pense qu'il est indispensable que tu consultes d'abord l'avis de médecins.

Bon courage
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fredolo
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MessageSujet: Re: Frédéric   Jeu 20 Déc - 22:55:19

@pépère50, KLY, merci pour vos réponses.

Effectivement, je ne pensais pas à des mouvements latéraux, mais à une rotation du bassin qui permet de pousser en avant successivement la jambe gauche puis droite... Alors peut être que lors de mes essais j'ai exagéré le mvt ce qui m'a amené à "vriller" un peu le genou...

Je peux toujours solliciter mon genou (c'est de toute façon inevitale dans les activités quotidiennes) il faut juste que j'evite les grandes flexions et surtout avec des charges trop importantes sur le genou. J'ai l'impression que la charge et la flexion sont limitées en marche (comme en ski de fd classique ). En revanche s'il y a des impacts sur le pied (et par répercussions sur le genou) comme en course à pied, ç'est pas bon.
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Mouzard
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MessageSujet: Re: Frédéric   Jeu 20 Déc - 23:37:41

Bonsoir, en course à pied, deux à trois fois le poids du corps à l'impact avec le sol, en marche athlétique, un peu plus d'une fois le poids du corps. Vous imaginez la différence sur un simple 10km à l'entraînement ?.
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pépère50
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MessageSujet: Re: Frédéric   Ven 21 Déc - 0:14:49

les avis médicaux sont la priorité, ensuite, si le feu est au vert, prudence et progressivité.
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MessageSujet: Re: Frédéric   

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