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 conseils pour préparer strasbourg paris

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BRAESCH
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MessageSujet: conseils pour préparer strasbourg paris   Jeu 4 Nov - 16:03:57

Bonjour,

J'aurais aimé avoir quelques conseils pour préparer strasbourg paris.

Quels conseils avez vous en matière de plan d'entrainement, sachant qu'il reste 9 petits mois ?

compte tenu du parcours prévu, vaut-il mieux s'entrainer sur macadam, sur terre ?

est-ce qu'entre chaque poste d'enregistrement, il y aura un minima d'heures à faire quand même ?

Avez vous des conseils diététiques pour préparer cette marche ?

Merci pour vos conseils

Dominique



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ROGER QUEMENER
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Ven 5 Nov - 8:54:52



est-ce qu'entre chaque poste d'enregistrement, il y aura un minima d'heures à faire quand même ?

L'organisateur répondra à toutes les questions.

Je suis au club,je peux annoncer qu'il n'y a pas de minima,pas de juges ,c'est une marche populaire
On vous parlera de la préparation,vous pouvez marcher sur route,sur terre,en forêt,l'important c'est de faire des kms avec plaisir.

amicalement

ROGER

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THANRON Bernard
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Ven 5 Nov - 11:39:30

Marcheur "Braesch" ('coucou')

Nous allons emprunter les départementales et autres 'tites routes de derrière les fagots.
J'ai une prédilection pour les petites routes bombées avec nids de poules, côtes descentes faux-plats, rarement planes, qui parfois ressemblent furieusement à des chemins pierrés qui ont été bitumés il y a bien longtemps...puis oubliés.
Après repérage j'utilise plusieurs parcours :
une section aller-retour de 15km
une seconde section aller-retour de 20km très très vallonnée, très efficace pour "affuter" les jambes et muscler le dos
une boucle de 15km.
Je parcours actuellement de 30 à 45km par semaine en 3 sorties. Je passerai au-dessus des 50km par semaine au printemps.
Si la neige me bloque cet hiver, je sortirai sur raquettes ou ski de fonds. C'est durant l'hiver que le meilleur travail de préparation s'effectue du fait de la dureté de la saison. La préparation physique commencée, l'important sera de ne pas couper plus d'une semaine d'ici l'été, car il n'est pas aisé de remettre le corps en fonction après un temps sans marcher.
Pour ton info, je vis dans le Morvan et si tu es dans les Vosges, nos parcours doivent se ressembler.
Ce superbe Strasbourg-Paris n'est pas une compétition avec dossard, il sera "Ta compétition", ton rêve à réaliser, ton seul adversaire sera toi-même. Pour ma part, je conçois ce parcours comme les rêves que j'ai eu pour préparer "mes Colmar".
Pour dompter les plus de 500KM nous devons marcher marcher et marcher encore afin que le corps enregistre le travail qu'il aura à fournir
au mois d'août prochain.
Bonne prépa et à bientôt pour d'autres échanges
Bernard('study')


_________________
Moi, je préfère la marche à pied (Henri Salvador)
J'ai toujours préféré la folie des passions à la sagesse de l'indifférence (Anatole France)
“Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque. A te regarder, ils s’habitueront.” [i]René Char
[/i]
Ne crains pas de marcher lentement, crains seulement de t'arrêter.
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ROGER QUEMENER
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Dim 7 Nov - 9:26:31

Bernard THANRON a écrit

La préparation physique commencée, l'important sera de ne pas couper plus d'une semaine d'ici l'été, car il n'est pas aisé de remettre le corps en fonction après un temps sans marcher.


Nous allons avec les observations de tous vous parler de la préparation pour les longues distances.

Ce que vous devez savoir Jean-Pierre GRANGE président du club organisateur et moi même avons organisé des stages dans différents CREPS de FRANCE,nous allons organiser,au début de l'année un stage spécifique à la préparation qui sera basé sur la capacité de chaque stagiaire à se prendre en charge personnellement ,nous vous donnerons le contenu.

Cordialement

Roger QUEMENER

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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Dim 7 Nov - 12:53:28

Et bien sur il y a le traditionnel stage de grand fond de Neuilly sur Marne qui cette année a lieu du 20 au 23 janvier.

Renseignements et inscription sur http://www.marchons.com/index.php?option=com_content&view=article&id=414:stage-de-grand-fond-du-20-au-23-janvier-2011&catid=77:akileine-et-la-marche-de-grand-fond&Itemid=64&lang=fr

Il est conçu pour préparer Paris-Colmar, mais pour Strasbourg-Paris ça devrait marcher aussi, non?
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ROGER QUEMENER
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Dim 7 Nov - 13:25:59

Skywalker, en ce qui nous concerne, ce n'est pas une compet, pas de campings cars derrière le participant, pas de dossards, pas de juges, pas de podologues, pas de médecins, pas d'argent, pas de partenaires, pas de car podiums.

Revenir au plus près de la légende, 520 kms.

Nous allons apprendre aux participants du stage, la façon de se soigner seul comme un randonneur qui n'a aucune assistance.

Amicalement

Roger QUEMENER

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BRAESCH
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Dim 7 Nov - 14:51:40

Bonjour Roger, qu'entendez vous par "pas de camping car derrière les concurrents" ? Au niveau assistance, nous aurons quand même la possibilité d'être accompagné d'un camping car et/ou par des accompagnateurs en vélo ou à pieds sur la route tout de même ? C'est ce que j'avais cru comprendre de JP Grange du moins. Ou bien l'aventure sera t-elle très personnelle et chaque concurrent gérera tout tout seul (ravaitallement, etc.) ?

Dominique

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ROGER QUEMENER
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Dim 7 Nov - 17:30:43

BRAESCH a écrit:
Bonjour Roger, qu'entendez vous par "pas de camping car derrière les concurrents" ? Au niveau assistance, nous aurons quand même la possibilité d'être accompagné d'un camping car et/ou par des accompagnateurs en vélo ou à pieds sur la route tout de même ? C'est ce que j'avais cru comprendre de JP Grange du moins. Ou bien l'aventure sera t-elle très personnelle et chaque concurrent gérera tout tout seul (ravaitallement, etc.) ?

Dominique



Bonjour Dominique.

Les participants aurons la possibilité d'avoir l'assistance qu'ils souhaitent, dans les règles du code de la route.

La voie verte, assistance (vélo), puisque c'est une voie cyclable avec points de passages aux endroits où les véhicules d'accompagnement peuvent stationner.
Le code de la route précise : le piéton marche à gauche. L'assistance ne peux se faire que par petits tronçons et stationnements aux endroits ne gênant pas la circulation.
exemple :
Tout les défis sur route, qui fleurissent ici où là, se font dans le même fonctionnement.

Amicalement

Roger QUEMENER


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BRAESCH
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Lun 8 Nov - 8:08:19

Il était question dans un autre sujet du forum qu'un véhicule avec girophare qui accompagne les concurrents. Est-ce ltoujours d'actualité ? Dans ce cas est-ce le véhicule du concurrent qui sera équipé du girophare ou bien un véhicule de l'arganisation de la course ? Dominique
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GRANGE JEAN PIERRE
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Lun 8 Nov - 8:50:11

]quote="BRAESCH"]Il était question dans un autre sujet du forum qu'un véhicule avec girophare qui accompagne les concurrents. Est-ce ltoujours d'actualité ? Dans ce cas est-ce le véhicule du concurrent qui sera équipé du girophare ou bien un véhicule de l'arganisation de la course ? Dominique[/quote]

Dominique,

le girophare etait pour le Strasbourg-Paris en competition , depuis l'annonce en Juillet de la reprise de Paris-Colmar , Strasbourg-Paris n'est plus une competition pour ne pas faire de concurrence , donc plus de girophare
cordialement
Jean-Pierre
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bicoo
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Ven 12 Nov - 23:27:31

mon copain disait toujours
marche est tais toi car aux royaumes des aveugles le borgne est roi

A ce jour dans la marche de grand fond, c'est les ténèbres, une lumiere de plus sera la bienvenue
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canard boiteux
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Mar 14 Déc - 20:46:22

a bin voila mon sujet ...
je vous le dit cette aventure c'est la bonne ... je sais que sa va etre terrible mes amis marcheurs ... vous allez marcher ensemble? je pense des duo des trio un vrai stras-b un truc de malade messieurs dames...
bon fallait que je remonte se top...
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lheritier michel
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Mar 18 Jan - 10:03:27

salut
personnellement je me fait un plan d'auto-suffisance
très ultra léger paquetage"mi-tiré,mi porté" sur double roulettes en construction
a monaco,il n'y avait qu'un repas le soir,le reste de la débrouille
je connais tellement de monde sur le tracer de ce strasbourg-paris
que je vais me faire ravitailler au fur et a mesure de la route
cela sans véhicule d'accompagnement
je suis en train de prendre des contacts,je suis sur la bonne voie
de mon projet,le réponses sont exelante
j'en suis heureux
salut
michel en ami de tous
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Oliver street
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Mar 18 Jan - 20:05:38

Sans compter Michel que vous pourrez utiliser l'atelage pour dévaler les descentes. Quel courage en tout cas ! Bonne chance ! Et pensez aux freins ...
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lheritier michel
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MessageSujet: Re: conseils pour préparer strasbourg paris   Mer 19 Jan - 12:17:39

pourquoi -lol-des freins ?
le but n'est pas d'être le dernier
quoi que a l'arrivée où sont les premiers des jours antécédants-lol
mieux arriver que pas du tout!!!!!!!!
signé "tatave"
salut a tous
michel
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