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 AVANT UN 24H.

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MESMOUDI
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MessageSujet: AVANT UN 24H.   Lun 9 Mar - 19:21:05

La semaine qui précède, faut-t-il marcher?.
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hubert
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MessageSujet: avant   Lun 9 Mar - 19:46:04

c'est toi qui demande sa anne marie
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bordier.daniel
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MessageSujet: Avant un 24 heures   Lun 9 Mar - 20:59:30

C'est une très bonne question de Anne Marie Mesmoudi,et j'espère que des spècialistes vont pouvoir répondre afin de satisfaire les novices qui ne savent pas, ou qui n'osent pas poser ces questions.
Pour ma part, j'ai toujours marché, mème la veille d'un 200 kms.
D B
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pimousse
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MessageSujet: Re: AVANT UN 24H.   Mar 10 Mar - 6:02:12

Bonjour,

La semaine d'avant un 24 h, christophe fait 2 ou 3 sorties légères (1h00 au rythme ou il se sent le mieux), puis la veille de la compétition, il fait 1/2 heure de marche avec 4-5 accélérations (compris dans la 1/2 heure). simp3

Mais il fait cela aussi bien avant un 24 h, qu'avant une compétition de vitesse (5km ou 1h).

Il répète souvent que ce n'est pas la semaine précédente qu'il faut s'entrainer de trop, que le plus gros était avant (entre 6 et 8 semaines avant la compétition) et que la dernière semaine, il faut préserver ses forces.

Je ne dis pas que ce qu'il fait est ce qu'il faut faire, mais je sais que la plupart du temps cela lui réussit assez bien. coup doeil
bonsoir2
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ROBINSONNE
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MessageSujet: Re: AVANT UN 24H.   Mar 10 Mar - 9:57:39

Je confirme Anne-Marie la réponse de Pimousse. Si l'on ne s'est pas suffisamment entraîné les semaines précédentes, inutile penser pouvoir se rattraper la dernière semaine, d'ailleurs ne dit-on pas : le temps perdu ne se rattrape guère. En revanche, il faut conserver une activité légère pour conserver l'acquit et ne pas risquer de se blesser, faire des étirements, préparer ses muscles avec des massages sans oublier le soin des pieds.
Une petite piqure de rappel la veille ainsi que l'indique Pimousse et c'est parti.
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cybernormandie
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MessageSujet: Re: AVANT UN 24H.   Mar 10 Mar - 22:50:41

What a Face Sauf si tu arrive tard le soir sur le lieu de la competition,
on mange et au lit pour se lever tot le matin
J'en connais qui font une peite sortie a eju avant la compet

What a Face j'e suis tres septique sur la methode, mais ca c'est vu au prés des jeunes.
Dans notre cas nous sommes sur du long donc. La route est longue et le marcheur est logiquemnet prés a faire un effort long.
What a Face Sortie ou non cela ne changera pas grand chose pour le lendemain.
Je conseillerai plutot une petite seance d'etirements
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MessageSujet: Re: AVANT UN 24H.   

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