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 rythme

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3 participants
AuteurMessage
Marchais
Novice
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Nombre de messages : 1
Age : 62
Date d'inscription : 23/08/2019

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MessageSujet: rythme   rythme EmptySam 30 Juil - 11:20:02
bonjour,
J'ai 61 ans et je pratique la marche sportive depuis quelques temps, j'en suis à 9 kms en 1h03, est-ce correct ?
J'aimerai arriver à 9 kms en une heure.
Pensez-vous que cela soit possible ?
je m'entraine entre environ 20 et 30 kms par semaine, tous les deux jours environ, est-ce suffisant ?
Merci par avance de vos conseils.
Cordialement
Lucien

Dudulle24 aime ce message

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RenaudVDB59
ESPOIR
ESPOIR
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Nombre de messages : 214
Age : 53
Date d'inscription : 23/10/2021

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MessageSujet: Re: rythme   rythme EmptySam 30 Juil - 12:00:58
Bonjour Lucien,

Bravo à toi, tu as déjà un très bon rythme pour un débutant. Etant aussi débutant, je n'ose pas te donner de conseils. Sauf se rapprocher d'un club pour intégrer un groupe de marche avec un entraîneur pour améliorer la technique et travailler la vitesse. Bonne continuation. Renaud
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pépère50
Expert cybermarcheur
Expert cybermarcheur
pépère50


Nombre de messages : 2345
Age : 77
Date d'inscription : 22/09/2005

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MessageSujet: Re: rythme   rythme EmptySam 30 Juil - 14:31:06
Bonjour et  coucou  

un jour sur deux, c'est très bien, mais ne pas être systématiquement dans la recherche du meilleur rendement.
Ce qui est recommandé pour progresser : pratiquer les exercices techniques marche, allonger progressivement la durée des sorties, intégrer des accélérations sur courtes distances ou de courte durée en veillant à rester "techniquement propre"

à bientôt

_________________
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas
mais    c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles
Sénèque

alainlabbe et Marchais aiment ce message

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