Nouveau Marcheur , conseils ??

Bonjour à tous ,

Je m'appelle Julien , j'ai 26 ans et je souhaite m'investir dans la marche a pied.
Je suis un nouveau dans la discipline de la marche a pied . 
Jusqu’à présent , je pratiquais du cyclisme sur piste et sur route , j'ai été jusqu'au niveau national , double Champion Régional et 6 éme en Coupe de France.
J'ai du arrêter quelques années pour des problèmes de dos et j'ai pris 21 kgs en deux ans. 
Du coup la reprise a été rude et j'ai décider de marche tout les jours pour pouvoir fondre sans prendre trop de muscles.
Etant chauffeur livreur j'avais le temps d'en faire des kms à pied !!! lol
Puis un jour , je me suis inscrit pour voir comme ça au Challenge d'Ossau et j'ai marcher sur l'étape Lo petit Aussalés (19 kms et 350 m de déniv total)
Je me suis régaler !!!! j'avais l'impression d’être libre de tout et puis le paysage été impressionnant.
Alors pour voir de quoi j'été capable , je me suis engager a faire la Montée de l'Aubisque (19 kms , 1207m de déniv total).
J'ai été classer 5éme de ma catégorie, et 21éme au scratch sur plus de 180 marcheurs. 
Mon entourage m'a dit : -" Tu devrais te mettre a faire de la marche , tu serais meilleur qu'au velo mdr "
C'est vrai qu'avec mes 1m88 , je fais de grandes enjambées ce qui me fatigue un peu moins que certains.

Bref apres ma petite histoire pour que vous puissiez me connaitre n je cherche des conseils divers sur la marche car je souhaite vraiment faire de la marche sportive et préparer les Challenge d'Ossau pour faire le programme complet .
Pour infos : je marche environ entre 9.5 et 12 km/h de moyenne. Est-ce bien? trop? pas assez? merci a tous pour vos conseils et votre accueil !!

Julien

bonjour et 

pour commencer, visionner ces vidéos, ça peut permettre de faire le point
JPM

https://www.cybermarcheur.com/t229-erreurs-de-technique?highlight=technique+video#1083


Citation:bonjour a tous,

voici quelques petites vidéos que j'ai trouvé sur youtube, je pense que ça peut intéresser des personnes :


https://www.youtube.com/watch?v=czI67Bve3WA&eurl=http://video.google.fr/videosearch?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=technica%20marcha&um=1&sa=N&tab=wv



https://www.youtube.com/watch?v=TETBoGSy2ys&eurl=http://video.google.fr/videosearch?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=technica%20marcha&um=1&sa=N&tab=wv

bon visionnage à tous

laurent

Bonjour et sur le forum et dans le monde de la marche!

En plus des conseils de "pépère50", va jeter un œil dans les rubriques "L'entraînement et la technique" ainsi que " recherche de compétition..."
Il faut aussi que tu réfléchisses à tes objectifs en marche: plutôt la recherche de vitesse sur piste, ou plutôt les longues distances et le grand fond.

Tu évoques des vitesses moyennes de 9,5 k/h à 12k/h à la marche lors de tes sorties. 12 paraît élevé pour un début, du moins si la technique (jambe tendue de l'attaque talon au passage à la verticale, ainsi que le contact avec le sol conservé sur au moins un pied) est respectée.
A la différence de la course, en marche athlétique, la technique est jugée et peut conduire en cas de non respect à une disqualification. Des performances réalisées sur des épreuves non jugées peuvent donc être trompeuses.
Il est important que tu te rapproches d'un club ou d'un marcheur athlétique expérimenté pour acquérir la technique. Pour ça tu peux regarder là:
https://www.cybermarcheur.com/t5070-recapitulatif-de-la-liste-des-entraineurs-de-marche
(à trouver en regardant le sommaire du site, rubrique "recherche de..." et en cliquant sur la phrase en jaune: "trouver un entraîneur dans sa région")

Bon courage et amuses toi bien!

Merci pour vos messages et vos conseils !

Pour une meilleur lisibilité le sujet est déplacé