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 la marche sportive pour progresser en trail

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MessageSujet: la marche sportive pour progresser en trail   Mar 9 Juil - 8:43:27

[size=14]
Suite à demande sur la technique de marche, et son utilisation lors de sortie longue
Comment progresser en trail face aux difficultés que représentent les côtes??.
A partir de quel dénivellé arrêter de courir ??
Une approche que nous envie de nombreux trailleurs face à l'aisance de certains marcheurs car c'est bien connu les marcheurs assurent  sur les randonnées. Ils n'ont aucune difficultés ou si peu face aux côtes.

comment aborder cette cote.
Courir oui, mais trop calorique et insuffisance repiratoire

marcher oui mais à quel moment?
 comment ??
Quelle est la meilleur technique ?
Balancement des bras ?
Longueur de la foulée?
etc etc

Allez on se lache on apporte la pierre à son edifice
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http://www.cybermarcheur.com
Frédéric Chabin
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MessageSujet: Re: la marche sportive pour progresser en trail   Mar 9 Juil - 10:39:59

Voici une vidéo extraite de l'excellent ouvrage de Guillaume Millet : Ultra-Trail, Plaisir Performance et Santé, sur la technique de progression en montée - descente : 


http://www.youtube.com/watch?v=GJJd0tyggG0

On y perçoit très bien le travail de pied en côte : pose pied à plat, déroulé et poussée
Testé et approuvé sur le terrain Smile
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cybernormandie
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MessageSujet: Re: la marche sportive pour progresser en trail   Mar 9 Juil - 15:51:06

Ou encore mettre les pieds dans du beurre et regarder ces empreintes,
Bon c'est pas une revolution, je dirai c'est du réchauffé
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nathanbeldes
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MessageSujet: Re: la marche sportive pour progresser en trail   Sam 14 Mar - 13:32:52

Est-ce que faire de la marche sportive aide pour la course à pied / Trail ?
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PL
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MessageSujet: Re: la marche sportive pour progresser en trail   Sam 14 Mar - 20:45:25

https://www.youtube.com/watch?v=st-AUZRrkwM

Un petit élément de réponse: tout dépend en fait de la réception au sol et de la restitution de cette énergie (notre belle liaison bassin et jambe tendue).
En fait, il suffit parfois de regarder la nature pour comprendre l'essentiel (cf le pigeon).

Ps: l'homme est le seul être à préférer les courbes à la ligne droite.

Amicalement,
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MessageSujet: Re: la marche sportive pour progresser en trail   

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