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 Chioisir la marche sportive et plus encore

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MessageSujet: Chioisir la marche sportive et plus encore   Ven 14 Déc - 10:06:05

Analyse et points fort de la pratique de la marche sportive.


Vous n’aimez pas courir,
Avoir une activité physique avec un exercice d’aérobie.
Des blessures vous empêchent de courir.
Vous voulez pratiquer une activité qui fait travailler un plus grand nombre de muscles que la course.
Vous souhaitez vous surprendre et vous dépasser.
Vous souhaitez avoir une activité en complète autonomie
Vous souhaitez intégrer une parité technique
vous souhaitez consommer des calories
Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :
en réduisant le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral;
en faisant baisser la tension artérielle;
en diminuant le taux de cholestérol sanguin;
en augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose;
en atténuant les conséquences négatives de l'arthrose;
en soulageant les maux de dos.

Marcher régulièrement améliore aussi l'état de santé général et la longévité.
Selon diverses études, les marcheurs vivent plus longtemps et ont une meilleure lisibilité dans leur qualité de vie.
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MessageSujet: Re: Chioisir la marche sportive et plus encore   Dim 16 Déc - 20:21:03

pourquoi améliorer sa condition physique avec la marche sportive


Marcher régulièrement signifie marcher quotidiennement, ou au moins quelques fois par semaines, pendant au moins 30 minutes.
Marcher régulièrement, tout comme les autres activités physiques douces et modérées qui font appel au corps en entier, peut grandement améliorer votre capacité aérobique et votre fonction cardiorespiratoire.
Marcher régulièrement, permet de reduire de maniére significatives les risques cardio vasculaire :

Votre poids reflète l'équilibre entre les calories que vous absorbez en mangeant et les calories que vous dépensez lors de vos activités physiques quotidiennes.
En marchant pendant 30 minutes, vous parcourez une distance de 2,0 à 2,5 km et vous brûlez environ des calories

Amélioration de la santé mentale
La marche, réduit la dépression et l'anxiété.
La marche permet une dépense physique et comme toute dépense cela fatigue donc permet de retrouver le sommeil

Retrouver sa condition au travers de la marche lente est souvent recommandée aux gens qui souffrent de différents troubles de santé.
Au début, vous ne ferez peut-être que de courtes distances, mais, aprés l'appel de la route est plus fort et les distance suivront.
Au debut ne pas s'exprimer en kilomètres mais en temps de sortie et si vous persévérez, les kilomètres suivront.
Un corps sain ouvre vers un esprit sain.

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