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 el gino

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MessageSujet: el gino   Mar 3 Juil - 20:55:41

Pour info j'ai croisé el gino qui vient de se remettre de son Paris Colmar puisqu'il participait au 20 kilos de tourlaville.
Surpris par ses propos que je m'empresse de vous rapporter.
Pour ceux qui ont suivi sa course avant son abancon il faut savoir.
L'eau est la cause de son abandon. J'espere que EL GINO viendra nous donner les explications utile pour une meilleure lisibilité de ce post.
De plus il m'a tenu les propos suivants
"on ne m'y reprendra plus a boire de l'eau"..........
Donc el gino si tu nous lis ou gilles merci merci pour les infos

bonsoir2
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philippe
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MessageSujet: Re: el gino   Mar 3 Juil - 20:58:51

L'eau pure n'est pas toujours assimilée pendant l'effort, c'est pour cela qu'il faut rajouter des produits énergisant c'est a dire des glucides , des sels mineraux etc..
produits qui ne doivent pas non plus etre trop concentrés en période chaude!
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laurent heitz
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MessageSujet: Re: el gino   Mar 3 Juil - 21:13:47

C'est peut-être pour ça que nos anciens tournaient au gros rouge ?
lol!
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MessageSujet: Re: el gino   Mar 3 Juil - 21:38:33

oui mais ils ont vite arrêtés, ils en avaient marre de faire 1500Km avec les zig zags
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Le Gilou
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MessageSujet: Re: el gino   Mar 3 Juil - 21:48:55

Excuses moi Michel, mais je ne vais pas parler à la place d’Alain.

Bien que je pense en avoir parlé, je vous redonne mon point de vue sur le liquide.
    « De l’eau : non !
    « De l’eau ferrugineuse : oui !

C’est vrai, pour le sport le liquide est aussi important que le solide. Et ceci que ce soit avant, pendant et après. Personnellement, je n’ai aucun problème d’assimilation et cela facilite grandement les choses. De plus, j’ai suffisamment d’expérience pour minimiser les risques d’être pris au dépourvu et ceci sur toutes les distances (du 5.000m à 450km). Même pour un 5.000m, j’ai mes propres habitudes voir des rituels.

Pour la préparation de mon 1er Paris-Colmar, j’avais pris les choses très au sérieux. Visite complète à un centre régional du sport. Il y avait même un diététicien du sport. Il ne m’a parlé que des sucres lents (nouilles, pâtes, spaghettis, tortellini et autres Rivoire et Carré). L’eau aux oubliettes : tout juste s’il faisait la différence entre l’eau du robinet, l’Hépar, la Contrex, la St Yorre, la Célestin, la Vittel et l’Evian et bien d’autres.

Et pourtant, chacune de ces eaux contiennent des éléments indispensables (même et parfois surtout l’eau du robinet). Il faut les faire tourner et les utiliser à bon escient.

    Interdiction de prendre de l’Hépar ou de la Contrex la veille et pendant une compétition. Elles sont remplacées par les eaux gazeuses

    Les boissons énergétiques sont préparées avec des eaux neutres (Evian – Vittel).

    Et un bon « Breizh Cola » de temps en temps : que du bonheur.

    Vous ne supportez pas les bulles; 10 pierres de sucre dans 50dl d’eau. Vous avez le droit de légèrement l’aromatiser.

    Vous supportez les bulles; un bon diabolo, cela vous retape un marcheur

    Du thé, sucré au miel alterné avec du café sans sucre.

Vous avez remarqué : je ne parle pas de jus de fruit;à mon avis c’est risqué, là je suis plutôt partisan de la solution pastilles effervescentes.

Naturellement, ce que je viens de citer concerne le grand fond, pour les autres compétions :
    Du 5.000m au 10.000m : la boisson est annexe

    Du 20km au 50km : boisson énergétique exclusivement  ce sont quand même des épreuves où la vitesse reste de rigueur.

Vous voyez : je ne bois rarement de l’eau plate ; il y a toujours quelque chose d’autres dedans.
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MessageSujet: Re: el gino   Mar 3 Juil - 21:56:49

Pour l'Hépar , risque de sollicité les intestins pour ceux qui sont sensibles mais certains ne craignent rien ..
pareil pour les jus de fruit , il ya un effet accélérateur du transit aussi mais pas chez tout le monde

De plus pour fixer les sucres lents il faut aussi boire! sinon le glicogène est élliminé

mais c'est vrai il faut tester chacun est différent
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MessageSujet: Re: el gino   Mer 4 Juil - 1:16:16

Pour préparer le ravito, mieux vaut éviter les eaux minérales et à fortiori les plus chargées en magnésium. J'ai mis longtemps avant de comprendre que celà ne me valait rien, si vous voyez ce que je veut dire ! Je les ai avantageusement remplacées par l'eau de source. Il y a les minéraux nécessaires à l'effort dans les préparations énergétiques.
Pour charger en glycogène avant, il suffit de se rappeller qu'un gramme se stocke grâce à sa valeur en eau. donc il faut boire !
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MessageSujet: Re: el gino   Mer 4 Juil - 13:51:36

Autre point important:
les cachets de sel
ils ne devraient plus exister , ils sont trop concentrés
il suffit de rajouter de temps en temps une pincée de sel dans l'alimentation ou dans la boisson , mais à mon avis autant prendre les préparations qui sont équilibrées
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