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 le secret où l'entrainement de l'école Russes

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ROGER QUEMENER
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MessageSujet: le secret où l'entrainement de l'école Russes   Mer 15 Aoû - 0:02:53

Le compteur marque 2h46 et là .......

J'ai visionné la vidéo pendant 14hoo aujourd'hui çà vous donne une autre opinion et je peut dire que c'est énorme.des images d'une intensité,on nous parle du marathon ça n'a rien à voir ....




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stéphane
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   Mer 15 Aoû - 10:36:08

Bonjour Roger

Oui, ça se ressemble mais ça n'a rien à voir.

2h10 d'effort en moyenne d'un côté, 3h40 de l'autre. Physiquement (au delà d'une certaine durée sans doute 1h) la marche est plus dure (le maintien d'une bonne technique permanente - sous peine de disqualification est épuisant) et mentalement il faut se mobiliser / maintenir 1h30 de plus...Je ne parle même pas des dégats physiologiques...

Beranrd Faure (ancien compagnon d'entrainement) le reconnait: les arrivées de marcheurs rappellent celles des marathoniens il y a plusieurs décennies...Le champion olympique de Londres "souffre" une petite vingtaine de minutes (à partir du 37ème ). Le reste du temps il est en dedans (là aussi j'exagère....) Sur le 50km la photo des 3 russes à 2h46 est révélatrice...

Il faut DONC en tenir compte dans la préparation et l'entrainement (y compris au niveau du mental). Peut être qu'organiser un 35km espoirs au lieu d'une heure piste aux Critériums des jeunes (presque une "petite" ballade de santé...j'exagère volontairement (lol) ) serait plus judicieux...

Sportivement
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tutur 63
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   Sam 22 Sep - 20:58:42

Monday 25 x 2 min, 1 min recoveries
Tuesday 20 km
Wednesday Short x-c walk, indoor games
Thursday 10 x 1 km ~ 4.18.km-1
Friday Rest
Saturday 5 km, 2 min slower than PB
Sunday 1 hour steady
Daily morning training 5 km jog
Daily evening training 5 – 10 km walk
Training camp competitions U13: 10 km, 13+: 20 km
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   Sam 22 Sep - 21:00:38

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tutur 63
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   Sam 22 Sep - 21:23:38

l entrainement des cadets russes
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MessageSujet: Re: le secret où l'entrainement de l'école Russes   

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