La durée de compétition est due surtout à l'entrainement qui est plus complet et mieux dosé, et aussi à l'accompagnement, qu'il soit matériel, psychologique etc.
les petits à cotés, cela dépend, les bas ou chaussettes de contention ont un rôle indéniable
les écarteurs de narines, personnellement je n'y crois pas trop mais il faut demander aux utilisateurs (Eddy Riva par exemple) mais je pense que cela aide selon la morphologie du nez aussi ( je n'en avais pas besoin!)