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 Combien de 24h en 1 an ?

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Sardine
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MessageSujet: Combien de 24h en 1 an ?   Lun 29 Déc - 21:55:57

Bonsoir !

C'est sûrement une question bête...mais en pensant au fait qu'il me faut 3 semaines, 1 mois pour récupérer totalement d'un 20km, je me demandais combien de temps il fallait pour récupérer d'une épreuve de type 200km ou 24h etc..?
Combien peut-on en faire en une année ?



bonsoir2
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philippe
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Lun 29 Déc - 22:17:16

très variable , ce n'est pas progressif , car pour le 200km tu vas moins vite, mais il faut bien 3 semaines aussi
après si tu t'entraines tous les jours, tu auras besoin de moins de temps de récupération, voir faire 2 20bornes en l'espace d'une semaine à l'extrême mais cela dans plusieurs années.
bonne continuation à toi
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Lun 29 Déc - 22:36:16

Je dirais que plus on a la condition (entrainement, hygiène de vie, pas de blessures et pieds nickels) on peut faire plusieurs 24 heures en une année. On peut se remettre très vite.

Pour ma part quand j'ai commencé la marche j'étais totalement épuisé après un 24 heures mais maintenant je sais que quelques jours après je me sens tout a fait bien.
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philippe
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Lun 29 Déc - 23:16:22

mais se sentir bien ne veux pas dire qu'on peut recommencer, il faut du temps plusieurs semaines pour un 200
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CECILLON Jean
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 7:59:54

La réponse à cette queston est assez difficile car tous les participants d'un 24 heures n'ont pas les mêmes objectifs.

il y a ceux qui espèrent en faire un dans l'année (le championnat de France en mars par exemple) et qui vont tout donner sur cette compétition; ils auront ensuite tout le temps pour récupérer en avril, mai, et reprendront tranquillement l'entraînement en été pour remarcher en compétition en automne. Quelle que soit la performance, ils auront réalisé leur objectif.

Mais il y a ceux qui veulent préparer PARIS-COLMAR et qui devront être au pic de leur forme mi-juin. Ils s'entraîneront très dur tout l'hiver, puis feront les 8h00 de CHARLY en février, puis un ou deux circuits au printemps en ayant dans l'idée de réussir la distance qualificative sans se blesser et en travaillant les bras,le souffle, en rodant les chaussures, le ravitaillement, les équipes d'accompagnateurs, etc....

Car dans le grand fond, l'important, c'est de marcher au rythme et pendant les compétitions. Il faut passer des nuits blanches, apprendre à résister au sommeil, il faut apprendre à marcher quand on est fatigué, quand on a des ampoules, ... c'est durant ces moments très pénibles que l'on travaille le mental et que l'on découvre ses limites.

En vitesse, c'est pareil, à PEKIN, les marcheurs qui avaient marché au printemps et qui ont tenté le doublé 20 et 50 km ont été à la fête, à l'inverse, certains avaient tout misé sur une épreuve et malheureusement ont coincé, le mental n'a pas suivi.

Le sport, tout comme le corps humain n'est pas une science exacte, et chaque athlète marchera en fonction de sa vie familiale et professionnelle, de ses objectifs et du temps dont il dispose.

A part les grands champions qui ne vivent qu'à travers le haut niveau, la très grande majorité des marcheuses et marcheurs en France sont de purs amateurs et îl leur est difficile de trouver le temps pour s'entraîner et le budget pour effectuer plusieurs voyages aux quatre coins de la France.
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 8:10:36

TRES BELLE ANALYSE
TU RESUME TRES TRES BIEN LE SUJET
CHAQUE PERSONNE EST DIFFERENTE EN VITESSE? RECUPERATION
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GRANGE JEAN PIERRE
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 11:20:11

voici un exemple de GOUVENAUX dans les années 80, sur un mois victoire a ROUBAIX 20/21 Septembre 248 km 28 h/une semaine aprés victoire a VALORBE 27/28 Septembre 202 km 21 h 16et le 18/19 Octobre victoire a Chapelle 200 km 20 h 56, il y a beaucoup d'exemples comme celui là de 1980 a 1990 mais on fesait 200 km d'entrainement par semaine .
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le cameraman du P-C
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MessageSujet: SOUVENIR SOUVENIR   Mar 30 Déc - 18:08:58

Bonjour ou bonsoir, à vous de choisir.

Quand je réalise que 200 KM, c'est ce que je faisais peut-être sur une année d'entraînement.

Le cameraman du Paris-Colmar
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Olga
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 18:19:00

Est-ce que pendant ce temps de récupération vous faites du sport d'une manière plus douce, ou bien est-ce un repos forcé !

Autre question : dans le 24 heure, y a-t-il une demande précise tant au niveau kilométrage, qu'au niveau vitesse ?
Et comment aprends-t-on à marcher pendant 24 heures d'affilée ?

Je croyais que le short était obligatoire pour marcher, pourtant je vois des gens en short et d'autres en pantalon sur les photos. Quelles sont les règles ?
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 18:31:39

La meilleure façon d'apprendre est de venir voir ou même participer à des épreuves de fond de 8 à 24 heures afin de voir comment celà se passe.

Concernant le kilométrage le but bien souvent est d'obtenir une qualif pour Paris Colmar soit entre 170 et 190 kms selon les catégories mais autrement certains marchent un maximum et en général les derniers tout aussi méritant que les premiers passent les 100 bornes.

Pour la vitesse elle se situe en moyenne entre 7 et 10 kms/h.
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THANRON Bernard
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 19:53:01

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Elisabeth THANRON LESCURE
1999-2000
2 octobre 170km à Bourges
21 février 171km à Torcy
Chalons Colmar 360km 4e à l’arrivée

2001-2002
Septembre 175km à Vallorbe
2 mars 175km à Bernouville
Chalons Colmar en 4e position, arrêt médical km 247 sur cruralgie
27 octobre 165km à Buchy

2001 étais ma 1ère année vers Colmar
24 mars 181 km en 23h54 à Château-Thierry
14 avril 180 km en 24h03 à Bar le Duc
J’étais repêché au départ du Paris Colmar où j’étais arrêté à 326km
Le 22 septembre, je plafonnais à 169km à Vallorbe.
Je n’avais pas encore récupéré des 326km 3 mois auparavant

2002
2 mars 186km à Bernouville
23 mars 185km à Château-Thierry
Fin mai Paris Colmar
420km et arrêt pour 3’52’’ de retard au contrôle.
5 octobre Bourges 187km

2003
1er mars 187km à Bernouville
29 mars plus de 190km à Bar le Duc
Juin Paris Colmar, 515km arrivé 7e

Nos kilométrages hebdo de 4 à 6 jours variaient de 50 à 120 maxi.

Plus nous étions "affûtés"plus la récup était courte. Nous nous sentions de plus en plus forts au fil des km.
Il m'avait été dit que l'on pouvait réaliser une meilleure perf 15j ou 3 semaines après un 24h, je doutais et pourtant c'est ce que je fis en 2003.
Le corps humain allié à un énorme mental peuvent nous emmener vers des sommets inespérés. Essaye, c'est de la dynamite !
Amitiés
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Bernard
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Sardine
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MessageSujet: Re: Combien de 24h en 1 an ?   Mar 30 Déc - 21:01:59

c'est vraiment impressionnant, je m'imaginais pas qu'on pouvait enchainer autant de km dans des périodes si courtes
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THANRON Bernard
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MessageSujet: Sardine   Mar 30 Déc - 21:28:54

fleur
Tu sais Sardine, nos allures de pointes étaient de 9km.h pour Elisa et 11km.h pour moi sur...1000m grâce à des marcheuses de vitesse (Martine JOURNEAU Fabienne CHAMFREAU)qui emmenaient nos cardiofréquencemètres jusqu'au voile noir, 190-195. C'est à force de marcher que nous nous sommes fait une carapace des pieds à la tête. Et puis, il y avait l'entourage qui nous surveillait et nous poussait à continuer. Nous n'avions qu'à marcher, les amis s'occupaient du reste. Il y avait aussi la famille des LEGENTIL fils et pères qui nous stimulaient, Yves DUGUET et tant d'autres. Nous avons eu la chance de pouvoir tous les remercier en arrivant à Colmar. La chance, ces fameux 5% dont tout dépend.
En grand fond, on apprend que la seule limite du corps est sa destruction, mais là, on passe dans le mental pur.
La marche de grand fond est une spécialité terriblement solitaire où l'équipe est primordiale
Amitiés et marche, ça vaut le coup.
walk1
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