plan pour 5000m en cadette

JUNIOR Age : 45 Inscrit le : 20 Fév 2007 Messages : 107

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ELITE Age : 33 Inscrit le : 21 Mar 2007 Messages : 260

Ce plan semble tenir la route. Beaucoup de foncier (normal aux mois de février et mars). Des séances de fractionnés qui ne diffèrent pas énormément de ce que je fais faire.
Au vu des chronos et des récup, je pense que cette cadette devrait valoir moins de 31' à l'aise au 5000m et pourrait même s'approcher des 30'.

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

bravo pascal un lien qui fonctionne
bonsoir2

JUNIOR Age : 45 Inscrit le : 20 Fév 2007 Messages : 107

merci je deviens bon .pour le planbien sure qu il est bon c est pour ma fille de raymond langlois s il vous plait a deja fait 31mn 23:merci:

MINIME Age : 43 Inscrit le : 21 Sep 2005 Messages : 14

Bonjour,

Juste pour info, si j'ai bien compris, c'est bien une séance de course en descente qui est programmée le Dimanche de la semaine 1 (répétitions de descentes en courant). C'est pour faire du renforcement musculaire excentrique ?

Merci.

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

ou en es tu avec les chronos.
Je pense que cela a du evoluer depuis un an ?
bonsoir2

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134