journal d'entrainement de nicolas

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

lundi 17 mars
Nicolas a fait 12 x 400 en moyenne entre 1"57 à 2"03 avec une recup de 45 secondes entre chaque tour. Le but etait de lui faire decouvrir ce type d'effort. Il n'avait jamais fait de chrono sous 400, d'ou l'absence de reference dans ces allures.*
je pense que pour le prochain 5000 on peut visé un chrono au alentour de 2"05 au tour. Sauf erreur de ma part ou autre contradiction.

mercredi 19une sortie de 1h30 est prévue

jeudi20 ppg et dimanche 23course à pied sur un 10 kilos;
L'athlete continue ses courses sur routes plaisir oblige.
voila pour la semaine du journal d'entrainement de nicolas

bonsoir2

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

lundi 24 mars 2008
ipetit coup de telephone de nicolas il ne pourra faire le 10 kilometres course a pieds de cherbourg et pour cause.
Nicolas est rentré àl'hopital pour des maux de ventre il a perdu 4 kilos en trois jours sans aucune explication.Il ne pouvait rien manger mais cela n'explique pas cette perte de poids conséquente
Nicolas s'était deja plaint de mal de ventre apres sa premiere competition entrainant des diahrées cela etait due à l'alimentation et aux stress.
Mais pour ce qui est de ces maux aucune explication de la part du corps medicale.
Il est rentre jeudi a l'hopital et aprés les examens de recherche les differentes analysesil doit resortir mardi sans autre explication que celle de ne plus avoir mal au ventre.
Donc cette semaine sera une semaine de recup repos obligatoire
bonsoir2

ELITE Age : 31 Inscrit le : 28 Mar 2006 Messages : 317

bon courage et un prompt rétablissement à Nicolas, en lui souhaitant que ce ne soit que le stress!!
Tous les cybers pensent à lui.
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°Oo❤¤❤oO°schoups°Oo❤¤❤oO°

ELITE Age : 24 Inscrit le : 12 Aoû 2005 Messages : 419

bon retablissement
le petit nicolas serait il emotif pour faire des cacas nerveux lol!

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L'entrainement c'est comme les garcons ça marche à la limite de la faute

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Disons que l'expérience a un peu "foiré" résultat positif immédiat puis effondrement du sujet qui n'était peut-être prêt à endurer le stress physique et psychique dû à un surdosage d'entraînement ?.

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

nicolas est sorti jeudi 27 de l'hopital sans autre commentaire du corps médicale.
Pour lui tout va tres bien madame la marquise
on doit se revoir Lundi et logiquement il fait une petite sortie dimanche
bonsoir2

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Tant mieux pour ton poulain, il faut quelquefois lacher du lest, car s'il prend les choses à coeur comme cela à l'air d'être le cas, je suis certaine qu'il pense à la marche nuit et jour avec surtout le désir de ne pas te décevoir.
A bientôt pour les nouvelles aventures du petit Nicolas.

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

Tout simplement avec la fatigue, le corps s'épuise et est plus sensible à la moindre affection, il suffit d'un petit virus qui tient 3 4 jours , puis tout va bien, il n'y a plus rien comme trace, juste 2 3 semaines pour récuperer complètement, donc en tenir compte dans les entraînements.
Le stress participe aussi à la fatigue le déséquilibre alimentaire, et le manque d'habitude sportive?
plus des problèmes personnels parfois en plus?
bon courage , tout rentrera dans l'ordre très vite

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

nicolas est un sportif engagé avec un passé, donc avec de capacité
cependant philippe et robinsonne vous avez tout à fait raison de preconniser un léger retour et je rejoints votre avis.
c'est pour ça que ce lundi fut une séance trés trés light avec pour consigne recherche de sensation, travaille technique en souplesse donc une séance à theme.
Chaque tour de piste doit être effectué avec un theme (bras jambe talon etc...) et ce en 2'10 et un repos de 3 minutes entre chaque tour avec commentaire des sensations pour corriger le mouvement..
Le but n'étant pas de faire du specifique mais bien de savoir si cela n'etait pas trop difficile.L'objectif était de faire un entrainement pas trop dure et de savoir si cela passait.
La communication etant importante à se moment
La fatique ne s'est pas fait sentir les sensations au rendez vous
la séance se termine par un quart d'heure d'étirement.

les objectifs sont les interclubs il faut ramener des points

bonsoir2

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

JEUDI 3 AVRIL 2008
l' activite professionnelde de nicolas l'empeche d'avoir un entrainement dirige. donc ce soir ce sera une sortie longue en endurance fondamentale

Pour ce qui est des nouvelles les sensations sont toujours la, et autres nouvelles nicolas part avec le club en stage à TALENCE
je dois lui preparer un plan sur 7 jours avec differentes seances et selon son niveau.
Il ne sera pas seul d'autres athletes du clubpartent ainsi que deux marcheuses .
bonsoir2

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

Dans ces stages, il faut toujours prévoir des repos, au moins pour visiter le lieu
Very Happy

et surtout suite à son coup de fatigue

ELITE Age : 24 Inscrit le : 12 Aoû 2005 Messages : 419

il y a des club qui ne s'en font pas on voit les gros clubs
7 jours de stages c'est hyper cool et cela doit motiver entre marcheurs
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L'entrainement c'est comme les garcons ça marche à la limite de la faute

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Faut aussi avoir le temps libre !

ELITE Age : 31 Inscrit le : 28 Mar 2006 Messages : 317

Admin Age : 22 Inscrit le : 10 Aoû 2005 Messages : 665

semaine 15
Nicolas profite d'une semaine de vacance en alsace pour recuperer un peu il fera juste deux petites sorties avant le gros morceau (le stage de sept jours à Talence)
J'ai planifié entre autre pour ce stage une journee de repos detente et une autre demie journee pour de la recuperation.
Il a le moral au beau fixe et attend avec impatience le prochain 20 kilo qui se fera si possible courant mai
Mais avant il y a le 5000 des interclubs
bonsoir2