DANIEL ET L' ENTRAINEMENT

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

bonjour c'est daniel, peut on s'ntrainer seul quand on est neopyte a la marche? car pour l'instant je croise que des joggeurs au bord de la route. j'espère que je ne fais pas trop d'erreurs en m'entrainant (j'ai de bonnes sensations, bien sur je ne vais pas vite,mais je fais de mon mieux)et après avoir essaye pas mal d'activites sportive,je peux dire pour l'instant que c'est celle qui me va le mieux. a, bientot.

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

Le mieux c'est de te rapprocher de marcheurs.
Si tu fais de la marche" rapide", pas de problème, su tu t'approche de la marche "sportive" dite athlétique, il y a un problème de technique du à l'efficacité ,donc une technique à dominer

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

merci pour votre reponse, quelles chaussures vous utilisez vous? qu'est ce qui faut mettre sur une petite contracture musculaire du chaud ou du froid?

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

Il faut des chaussures qui amortissent un peu ou plus selon ta technique , mais surtout qui soient adaptées à ton pied, il y a beaucoup de modèles.
Une contracture, il faut l'&tirer doucement , progressivement sans avoir mal surtout et boire tout au long de la journée , verifier sa technique, et en général, si ce n'est qu'une contracture , le chaud sera plus adapté, s'il y a quelques fibres déchirées ( la contracture est là pour protéger) il faut plus du froid en se méfiant parceque le froid anesthesie un peu d'où le risque de refaire travailler le muscle trop tôt et de le léser!

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

merci pour vos bons conseils

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Concernant les chaussures, nous en débattons souvent sur la rubrique au-dessus de celle-ci et qui concerne entre autre l'équipement. Dans les grandes lignes, elles sont comme les chaussures de jogging SAUF qu'elle doivent avoir un talon moins épais que ces dernières, cela afin de favoriser une bonne attaque du talon. Vérifier IMPERATIVEMENT qu'elles se plient bien à la plante du pied, pour favoriser la poussée de celle-ci. Maintenant, il faut choisir aussi en fonction du terrain d'entraînement, de ton poids, etc ..... c'est en forgeant qu'on devient forgeron.
Pour l'entraînement, l'idéal c'est un club avec des marcheurs et un entraîneur. Ce dernier t'initiera une bonne technique et corrigera tes défauts. Y a toujours quelques chose qui cloche : les pieds, la jambe qui vérouille mal, les bras qui sont mal utilisés, le buste trop en avant, trop en arrière ... de quoi se prendre la tête au début. Mais bien guidé, ces geste deviennent automatiques et il suffit de faire les réajustements quand on sent que quelque chose se barre en c...
Prends aussi le temps de lire toutes les rubriques du site, car la majorité des problèmes ont été exposés et certaines ne sont pas à piquer de verres (de bière) ...
Donnes-nous aussi plus de détails sur toi : ta taille, ton poids afin de pouvoir mieux t'aider.
J' oubliais, une photo ossi, les cybermarcheuses en raffolent ....

ELITE Age : 24 Inscrit le : 12 Aoû 2005 Messages : 419

je suis d'accord avec toi robinsonne on veut des photos
et puis comme dirai tous bons cybermarcheurs affraid

dis moi comment tu marches je te dirai comment tu es
affraid

ah bon marcheurs salut !!!!
bisou 2

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L'entrainement c'est comme les garcons ça marche à la limite de la faute

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

moi aussi j'aimerai bien voir ta photo?

LEADER Inscrit le : 13 Aoû 2005 Messages : 612

Cybermarcheur bientôt plus fort que Meetic !

ELITE Age : 24 Inscrit le : 12 Aoû 2005 Messages : 419

pour daniel
tu veux pas que j'enléve le bas
comme t'es un nouveau je t'excuse pour cette vulgarite
bisou 2

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L'entrainement c'est comme les garcons ça marche à la limite de la faute

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

excuse moi je ne voulais pas t'offensser c'etait pour rire j'espere que tu m'en veux pas.

ESPOIR Age : 21 Inscrit le : 24 Jan 2008 Messages : 236

Et pourquoi pas?
Ca serait plus marrant que ton avatar !
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No Pain, No Gain !
http://woni.skyrock.com

ELITE Age : 26 Inscrit le : 22 Avr 2007 Messages : 281

MAis qui est donc cybernormandie ?????

ESPOIR Age : 21 Inscrit le : 24 Jan 2008 Messages : 236

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

il ne faut pas s'enerver comme ça,je croyais que les marcheurs c'etait une grande famille? restons cool,demain il y a boulot et ça c'est chiant, alors passez tous une bonne nuit et a demain.