Comment commencer ?

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

A semelle fumante : n'aborde pas la vitesse tant que tu n'as pas acquis les gestes techniques, tu vas bloquer. L'attaque du talon, la jambe droite et surtout la poussée du pieds à l'arrière.
En travaillant sur une ligne droite, en mettant bien un pied devant l'autre, tu percevras le travail de la hanche. En fait, c'est la hanche qui lance ta jambe en avant légèrement fléchie et qui se tend dès que le talon entre en contact ave le sol.
Travaille assez lentement pour "sentir" c'est comme un roulis
En même temps, le travail des bras: épaules souples, mains fermées sans contraction (conseil raymond langlois : c'est comme si tu tiens un ticket de metro juste pour ne pas le laisser tomber).
Les bras sont les manivelles mais il faut les garder près du corps et non pas les coudes vers l'extérieur. Exercice : mets-toi de profil près d'un mur, si tu te rapes le bras ou le coude, c'est pas bon.
Pour les hanches, il paraît que c'est la religion judéo-chrétienne qui nous a bloqué le bassin. Ici, en guyane, pani problème, les racines africaines font tourner et rouler les popotins. Il faut dire que nous avons la meilleure école d'assouplissement, c'est les bals paré masqués pendant le carnaval avec les "piqué djouk", ya pas mieux.
Sinon, il y a les rotations du bassin, le travail avec un bâton pour assouplir la taille, les cours de salsa etc ...

ESPOIR Age : 47 Inscrit le : 23 Sep 2005 Messages : 188

Excellent les explications : le côté rasant contre un mur je n'y avais jamais pensé.
Quant à la remarque de R Langlois sur le ticket de métro, elle est intéressante, de plus son frère n'est il pas licencié à l'US Métro ?
Cordialement.

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Pour KLY; Oui, raymond est le frère de Denis. J'ignore s'il fait partie de l'US METRO mais j'ai testé le coup du ticket, ça marche, mais ça fonctionne aussi avec d'autres tickets de transport (je vais visiter le Site de Denis pour combler mon ignorance). Pour les bras aussi, travail avec des élastiques attachés derrière soi sur un support au niveau de la taille. Impossible d'avoir une mauvaise posture car l'élastique corrige la positiondes coudes et bonne musculation pour la puissance des dorsaux, épaules et bras, et résistance à la fatigue.
Salut, Nicole

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

bonjour bernardlepirate,je voudrais savoir a combien tu marchais avant? car moi ça fait 3semaines que j'ai commencé et je marche a environ 6.6à 7 klm/h,ce qui est tres peu mais a mon avis cela viens de la technique. moi aussi je galère mais je crois que j'ai trouvé un club vers chez moi . au faites, maintenant t'en es ou? ça va mieux au niveau de l'entrainement?

ELITE Age : 31 Inscrit le : 28 Mar 2006 Messages : 317

salut et soit la bienvenue
contente de trouver des cybermarcheuses!!

@bientôt
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