aidez moi!! merci.

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

[i]bonjour a tous,je m'appelle daniel et j'ai 44ans,je viens de debuter la marche athletique et je trouve ça super genial mais beaucoups de douleurs aux mollets,ça doit etre normal, non? quelqu'un peut me dire si c'est normal? et au bout de combien de seances ça passe?

ELITE Age : 62 Inscrit le : 22 Sep 2005 Messages : 484

Bonjour Daniel & coucou

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

je suis un peu sportif, velo de route mais c'est devenu un sport de riche alors j'ai voulu faire du jogging mais toujours blesse alors j'ai dit pourquoi pas la marche athletique ça fait environ 2 semaines et demie et 2 entrainements/semaine 40 a 45 mn/seance suivant si ca va ou pas quand a la douleur elle se situe sur le cote et devant au dessus de la cheville.pourquoi ces douleurs et est ce que c'est normal au debut?

ELITE Age : 62 Inscrit le : 22 Sep 2005 Messages : 484

oui les douleurs devant et sur le côté sont fréquentes au début, c'est plus rare pour les mollets.
Ces muscles ne sont pas habitués à travailler de cette manière, il faut leur laisser le temps de s'adapter.
si les séances ( 2 fois 45 mn) sont encadrées par un temps pour l'échauffement et un pour le retour au calme ça peut se concevoir.
Par contre, je ne serais pas étonné d'apprendre que tu ne fais que de la marche en recherchant un rendement immédiat.
à éviter absolument, il faut un minimum de technique avant d'aller "vite" en marchant.
Attention
Les réponses à distance ne sont pas les meilleures, rien ne vaut l'oeil d' un marcheur local, ou les conseils auprès d'un club de la région.
_________________
Qui veut faire trouve un moyen. Qui ne veut pas faire trouve une excuse.
club http://granville.athle.com/ de l'entente mAcs

LEADER Age : 64 Inscrit le : 23 Avr 2007 Messages : 535

Beaucoup de gens sont convaincus que la marche est un sport "pépère" et tout étonnés de constater qu'ils ont mal.
Rien ne sert de "marcher" il faut partir à point. Je confirme ce qui est dit ci-dessus, pas trop de km au début, des exercicesd'assouplissement et du travail technique. De toutes façons, tu ressentiras toujours des douleurs car la marche fait intervenir des muscles non sollicités par la course et le vélo. Mais ne te décourage pas, continue, et si tu attrapes le virus t'es foutu tu guériras pas !

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

merci a tous pour vos conseils, vous etes tous super sympas, je pars m'entrainer tout a l'heure je vous dirais ce qui en est. a bientot mes amis.

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

lorsque tu pose le pied au sol tu as un choc , qui doit être important pour toi, et les muscles du mollet amortissent ce choc, ce qui leur fait un travail plus important et inhabituel pour toi, surtout que sur vélo ces muscles travaillaient en douceur sans choc , et en plus en étant allongés ce qui leur permettait de mieux récupérer.

Il faut que tu fasses beaucoup de techniques, des étirements et de petites distances avec des arrêts fréquents pour éviter d'asphyxier ces muscles.
Prends ton temps la marche est très technique, et tu ne peux pas y arriver du premier coup!
bon courage

JUNIOR Age : 44 Inscrit le : 09 Fév 2008 Messages : 91

merci pour tous ces messages de soutien et d'encouragement,vraiment les marcheurs sont tres tres sympas.

LEADER Age : 48 Inscrit le : 08 Nov 2005 Messages : 1134

Tu en avais douté????
Very Happy